肠道健康不容忽视

肠道健康不容忽视

热门话题 | 发布日期:2019-05-14 11:49:30

肠道是人体最大的消化器官,展开面积相当于一个网球场那么大,其中小肠长3-5米,大肠长约1.5米。而且肠道在我们的身体中可是身兼数职。 

1. 营养吸收:有人计算发现,按我们普通的进食量计算,一生大概要吃进去 70 吨的食物,大概相当于 12 头大象。肠道被认为是人体最大的“加油站”,人体99%的营养需要经过肠道吸收。 

2. 废物处理:肠道也被认为是人体最大的“排污厂”,人体 80% 的毒素和代谢产物需要经过肠道菌群代谢后经过肠道排出。 

3. 免疫调节:肠道还是免疫力的“培训基地”,人体80%免疫力来自于肠道,被认为是人体最大的免疫器官。所以有人把肠道比喻为我们身体里的 “母亲河”,这母亲河如果风调雨顺,我们身体里的细胞才能歌舞升平,这母亲河如果大旱大涝,我们不得民生疾苦嘛。便秘腹泻的痛,大概是谁体验谁知道,所以说肠道健康不容忽视。 

那么肠胃不好该怎么调理?下面我们一起来看看吧! 



1. 少一点压力 其实很多人的肠胃疾病都是因为生活、工作压力过大造成的,所以学会劳逸结合是预防肠胃疾病的一个要点。另外,学会劳逸结合还可以帮你预防其他身体不适呢! 


2. 多一点温暖 

想把肠胃调理好也需要给他多一点温暖,这里指的不仅是身体要防寒,也有不吃生冷饮食的意思。专家认为,肠胃容易受寒,无论天气骤变还是饮食寒凉都会引起肠胃受凉。所以大家一定要好好保护肠胃,别让它着凉了哦


3. 多一点动力 

很多人因为胃肠动力不足而引起健康问题。要知道,这跟运动有很大的关系,适当运动可以改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃的抗病能力。不过要注意的是,肠胃不好的人运动量不宜过大,不然反而易起反作用。饭后散步,给腹部按按摩都是不错的方式。

 肠胃不好的时候饮食也是需要特别注意的,除了上面所提到的不吃生冷,还可以根据自己肠胃的脾气来挑一些合适的食物来改善,如: 

*便秘的人可以多吃南瓜,番薯,香蕉等,有助于促进排便

*容易因受寒而腹泻的人可以多选择胡椒,生姜,猪肚等食材,有助于温中散寒


*因吃辣吃过分油腻导致腹泻的人可以选择山楂或其他蔬菜水果,有助于消食减腻,减轻肠道负担。 呵护肠道健康,从每天开始,压力少一点,温暖多一点,动力多一点,健康自然多一点。