吃什么能增强你的自然防御力

吃什么能增强你的自然防御力

热门话题 | 发布日期:2019-06-06 15:39:47

吃什么能增强你的自然防御力 大家有没有发现,生活里总有些人生来就是“底子好”,感觉不需要特别养生,喝冰的,吃辣的,却从来不会被感冒上火这些小病小痛困扰;但有些人即便是衣食住行样样小心翼翼,感冒季节已来临就躲不过细菌病毒的入侵。其实这就取决于自身的防御力的强弱,中医认为这是“正气”,西医把它称为“免疫力”。


当我们自身足够强大,即便有细菌病毒进入身体,也会被免疫系统识别,并与之进行”搏斗“,不等他们在身体里兴风作浪,让我们感冒发炎,就已经被清理出局了。相反的,一旦我们自然防御力低下,那身体就需要调动更多的能量来保护自己,在这种敌强我弱的情况下,我们很容易感觉疲劳,精神状态差。不光是容易感冒,感冒痊愈难,而且,伤口愈合的速度也会变慢。还可能容易因为外界的风吹草动,而发生过敏的问题。 

所以说,增强自然防御力才是让医生远离我的关键。今天我们就来看看到底吃什么可以增强我们的自然防御力吧。  


花青素

花青素具有强抗氧化活性,是活性自由基的有效清除剂,可以防止我们身体遭受自由基的攻击,从而降低身体遭遇感染的风险,减少炎症的发生。除此之外,研究还发现原花青素可以保护淋巴细胞,这对于我们身体的自然防御力有着重要的意义。因此日常中多吃一些富含花青素的水果,如蓝莓,蔓越莓,葡萄等,有助于我们的身体更好地对抗细菌病毒的入侵。 


维生素C 

维生素C具有很强的抗氧化能力,体内高浓度的维生素C 有助于合成抗体的原材料——半胱氨酸的增加,因此有助于身体里抗体的形成。除此之外,我们身体里的白细胞的功能也依赖维生素C。所以感冒的时候补充充足的维生素C,多吃富含维生素C的蔬菜水果真的可以让感冒快点好起来哦。 


维生素E 

提到维生素E很多人会想到滋润皮肤,但其实维生素E对于维持我们的免疫系统功能健康也有着重要的意义,维生素E可以增强免疫细胞的增殖,同时还可以刺激产生更多的免疫因子。也就是说,足量补充维生素E 可以让我们身体里的防御”士兵“和”子弹“同时增多,因而有助于增强我们的自然防御力。 想要提升自然防御力,这三个营养素要常补充。当然,提升自然防御力离不开健康的生活习惯以及均衡的饮食营养。爱自己多一点,让身体更好一点。