如果你正在备孕,这篇文章要看看

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热门话题 | 发布日期:2019-07-08 12:17:20

爸爸妈妈的身体状况直接关系着孩子的健康状况,每个家庭都希望能够迎接一个健康快乐的宝宝,所以备孕这个大事越来越受重视了。良好的身体状况,均衡的营养是成功怀孕和生下健康宝宝的重点。保证成功受孕,提高生育质量,预防一些不良的妊娠问题发生,爸爸妈妈都要做好充足的准备,如果你在备孕,真的要好好看看下面这些重点了。 

划重点,此处要记笔记! 


1.  控制好适宜的体重不但会让你更美丽,还会让你能够更容易成功受孕。 BMI 应该控制在18.5-23.9kg/m2之间,不胖不瘦刚刚好。如果体重过低,应该增加每天摄入的营养和能量,尤其是优质的蛋白质和脂肪酸,可适当加餐。如体重过高,则需要控制饮食,减少碳水化合物和饱和脂肪的摄入,需保证蛋白质的摄入量,避免出现高热量,低营养的情况发生。 


 2. 准备怀孕前 3 个月就一定要规律补充叶酸。 叶酸会影响胚胎细胞的增殖分化,尤其是在胎儿大脑神经高速发育的前3个月中,如果缺乏叶酸,会增加神经管畸形和流产的风险。有充分的科学证据证实叶酸可以有效预防神经管畸形的发生。备孕女性应从准备怀孕的前3个月开始每天补充叶酸,并持续整个孕期。而且千万别以为只有妈妈才需要补充叶酸,备孕期间爸爸补充叶酸能够提高精子的质量,减少畸形精子的概率,让胎儿从受精卵就开始健康成长。  


3. 多吃含铁丰富的食物,让你气色红润也为宝宝储备血库 女孩子本来就很容易因为缺铁而发生贫血,毕竟从青春期开始每个月都要规律地流失。缺铁可导致早产,胎儿发育不良等情况,而且宝宝出生后的最佳口粮母乳是属于贫铁的食物,也就是妈妈没办法通过母乳给宝宝提供充足的铁元素,一定要在怀孕的时候给宝宝存够了血库,才能满足他在加辅食之前的发育需求。所以备孕期间一定要多吃含铁丰富的食物,如猪肝,鸭血,羊肉,牛肉等。 


当然,除了上述重点,爸爸妈妈们还要坚持规律的运动锻炼,充足的睡眠和愉悦的心情,健康的生活,才能让未来要迎接的小生命更健康,更幸福。