总觉得“夏乏”,你的血液循环还好吗?

总觉得“夏乏”,你的血液循环还好吗?

热门话题 | 发布日期:2019-08-08 15:42:43

“熬过了睡不醒的冬三月,挺过了迷迷糊糊的春困,要命的夏打盹又来了“。 

随着夏日温度一日一日再创新高,午后时间打瞌睡的”困境“真的是难以挣脱,恨不得倒头就睡。要是碰上开会,上课,那更是别提有多”困难“,不仅脑子转不动,哈欠连连,手脚更是觉得沉重,提不起劲。 

“夏乏“ 这种夏天高发的倦怠症状,其实是由于夏季气温高,人体的血液循环发生了相应的变化,皮肤的血管扩张,血管口径随之变大,皮肤的血流量大大增加,导致大脑的血流量就会相对减少,大脑就会自动进行保护性调整,减低兴奋性,所以才会觉得脑子转不动,睡意不断。另一方面,夏天人体的新陈代谢加快,耗氧量加大,大脑一时无法调节对氧的依赖性,结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。也有人认为,夏乏跟夏天大量出汗导致钾离子及水溶性营养素的流失有关系。 

如何解决这个”困境“,最简单的方式当然是倒头就睡啦,尤其是中午小睡半小时,简直快哉美哉。如果没有睡觉的机会和环境,也可以用这些方法来调整状态哦: 


1. 促进血液循环,增加大脑供血供氧 

大脑的需血及需氧量非常高,大家可以对比一下,仅占身体重量2%的大脑,却血流量的需求要占全身的15%,耗氧量要占全身的20%,但是给大脑供血的动脉只有颈内动脉和椎动脉这两条。所以一旦身体其他地方的供血增加,影响的大脑的供血供氧,我们就会觉得困倦,难以集中精神或思考。此时除了要注意补铁增加血流量,更要促进血液循环,如通过食用诺丽果汁,适当有氧运动等,有助于促进血液循环,从而增加大脑供血供氧,解决夏乏状态。

 

2. 午后来点蔬果营养,酸甜可口精力加分 

夏乏无力跟出汗带来钾离子与水溶性营养素流失有关系,所以午后给自己补充一点蔬果营养,新鲜的蔬菜水果或者浓缩的果汁饮料都是不错的选择,不仅有助于体力的恢复,同时酸甜可口的味道也有助于提神醒脑。 


3. 喷雾小瓶随行,给皮肤降降温 

喷雾可以给身体皮肤降温,减少皮肤的血流量,让更多血液可以供给大脑,同时清凉的感觉也可以让我们清醒一点。如果是带有薄荷或绿茶等成分的喷雾,提神醒脑的感觉就更明显了。 


4. 穴位按摩也可以帮你提提神 

通过按压百会穴、太阳穴、风池穴的方法进行“自醒”。百会穴位于头顶正中的最高点,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。做时用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒,可反复做5次。同样,按摩太阳穴、风池穴,也会觉得神清气爽。 

通常来说,身体状态好,尤其是血液循环健康,对于夏季这种气候变化的适应也会相对更强,夏乏的状态也会相对不那么明显。所以想要摆脱夏乏困境,一定要管理好你的血液循环!