烈日炎炎,正是自由基高产时期!

烈日炎炎,正是自由基高产时期!

热门话题 | 发布日期:2019-08-19 18:15:00

夏天的太阳热辣辣,滚烫烫,不仅让我们热到窒息,更是有着超强的紫外线,此时此刻我们身体里的自由基更是躁动不安,肆虐高产。 各种研究表明,紫外线是人体自由基,尤其是皮肤中的自由基产生的关键因素。这些自由基消耗着我们身体里的抗氧化剂的同时,更破坏了细胞的DNA,从而导致身体各种疾病的爆发。 


自由基是个什么东西? 

大家肯定见过被氧化生锈的铁片吧?而自由基就是让我们身体细胞发生“氧化生锈”的罪魁祸首。自由基是人体内产生的带不对称电子的分子或原子,由于自身的电子不对成配对,它们急需从别人那抢夺配对的电子来维持平衡,而身体的细胞往往就是他们掠夺的对象。在正常情况下,自由基在人体中处于一个产生和消除的动态平衡中。 

自由基从何而来呢?

主要有两种来源,一是自身的新陈代谢产生的,尤其是剧烈运动,心率加速的时刻以及其他高能量消耗的时候。夏天的高温,会让我们体温升高,同时也是一年之中,身体新陈代谢的一个高峰时期,因此自由基的产生也会随之升高。 另外,自然环境中的各种因素也会刺激自由基的产生,尤其是夏天高强度的紫外线辐射。哪怕你防晒做得再好,也不能完全消除因紫外线辐射产生的自由基。紫外线中的UVA穿过真皮层,因而长期日晒会促使体内自由基的产生,破坏胶原蛋白,从而带来光老化的破坏。 除此之外,环境污染、废气、烟尘、农药等,也是带来自由基的因素之一。 

遭遇自由基攻击怎么办? 

当我们身体有足够的抗氧化剂,能够来及时消除这些自由基,那它们对生命倒是无害的。但如果自由基的活动失去控制,超过一定的量,生命的正常秩序就会被破坏,疾病可能就会随之而来。所以,要对付自由基,关键还得靠抗氧化剂。 


新鲜的水果蔬菜含有丰富的水溶性的抗氧化营养素,尤其是蓝莓这个水果新贵,丰富的花青素以及维生素有助于我们身体清除过多的自由基。同时还有石榴,覆盆子,绿茶以及西兰花等也是清除自由基的好助手。除了水果蔬菜,大家别忽略了,还有脂溶性的维生素E也有强抗氧化性。 抬头瞄了一眼窗外的烈日炎炎,小编赶紧拿起手边的蓝莓复合果汁饮料给身体补补抗氧化剂,你也别忘了哦。