最近乘风破浪的姐姐们又A又飒，可盐可甜，圈粉无数。这些宝藏姐姐，从她们身上，您仿佛看不到中年妇女的焦虑和憔悴。展现给我们的是活得比任何时候都精彩，笑得比任何时候都灿烂。这些姐姐们虽然年龄上相对大了些，但是她们的容貌不老，她们的心更年轻。
是啊，相信很多女孩，哪怕就是小仙女也会忍不住为自己的年龄而焦虑，为变老而恐慌，害怕岁月流逝太快，害怕自己脸上突然长出的皱纹，也害怕自己不再年轻。其实想要逆龄，心态是关键，保持年轻的心态，找寻年轻的方法，不为焦虑情绪所困，才是重点。
护肤关键之一是吸收胶原蛋白
皮肤蛋白是人体结缔组织的重要组成部分，可说是维持皮肤，头发，关节健康的重要“原料”，皮肤是人体最大的器官，是人体的第一道防线，又是“美”的重要标志。国家著名医生网站Healthline也表明补充胶原蛋白让我们变美：「它可以强化皮肤健康，还可以增加弹性和水分。并且随着年龄的增长，身体产生的胶原蛋白减少，导致皮肤干燥和皱纹形成。但是，一些研究表明，胶原蛋白肽或含有胶原蛋白的补充品可以减少皱纹和干燥问题，帮助延缓皮肤衰老。」「在一项研究中，服用补充剂与未服用补充剂的女性相比，持续8周服用含有2.5-5克胶原蛋白的补充剂，她們的皮肤干燥問題減少了，皮肤弹性也显著提高。」「此外，服用胶原蛋白可能会促进其他蛋白质的产生，这些蛋白质有助于构造皮肤，包括弹性蛋白和纤维蛋白。」【1】
如何补充胶原蛋白？
首先得知道它存在于哪些食物中。一般来说，豬皮，猪蹄，牛蹄筋，鱼皮及软骨中都含有丰富的胶原蛋白。但是这些食材里面往往同时含有丰富的脂肪，所以热量并不低。大家也可以选择已经去掉多余的脂肪，保留了我们需要的胶原蛋白的饮品，这样就更加有针对性，吃起来也方便健康。
但是要注意，经过水解科技处理的胶原蛋白的生物可用率比未经水解的更高。 Healthline 另一篇医生文章提到：「胶原蛋白水解后，会分解成较小及易于吸收的分子。这些分子用于产品中，可以支援从外在皮肤到内在关节的健康问题。」【2】
当然除了胶原蛋白以外，大家别忘了，我们的肌肤也需要天天抗自由基防护哦。尤其是像蓝莓，葡萄，蔓越莓，巴西莓等这些深色食物，能幫助抗自由基，也是我们保持肌肤年轻，扛住逆龄状态的重要营养。
青春永驻，拥有不老容颜相信是很多人不懈追求的目标。女人的定义绝不会只是在于年龄，而是在于自己敢于挑战的心。只要您相信，您就永远年轻，只要您相信，就没有人可以定义您。所以，无须为年龄焦虑，要想乘风破浪，逆龄营养补起来。
参考资料：
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